10 alimentos para una piel perfecta

Conoce los beneficios naturales, incorpora a tu dieta  y vas a notar los resultados!

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Antes de recurrir a cualquier tratamiento para obtener una piel perfecta la clave esta en la alimentación.  Descubrí los beneficios de los 10 alimentos que al incorporar a tu dieta diaria vas a notar resultados en poco tiempo.  Es más te vas a sorprender alguno de ellos seguro es uno de tus preferidos y no conocías  las propiedades que tiene..

Por algo las abuelas siempre te recomiendan recetas caceras para todo! Para que una piel luzca radiante hay que comenzar por dentro y con vitaminas naturales como las de los alimentos. Hasta eliminan impurezas  y el odioso acné!

10 alimentos para una piel perfecta:

Comenzamos con mi favorito el Chocolate negro:

El chocolate negro es rico en antioxidantes, ácidos grasos y los flavonoides que favorecen una piel radiante.  Los antioxidantes del chocolate amarco ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro y el daño del sol.  Por otro lado el cacao relaja las arterias, aumentando  la circulación de la sangre que conduce a una piel más sana. Si te gusta el chocolate amargo no te olvides de comer tu porción diaria, asegurate que sea el que tiene 80% de cacao, porque los que tienen otros agregados de leche y azucares si tienen contenido graso.

Las zanahorias:

Son buenísimas no solo para la vista, sino también para tu piel.  Las zanahorias son ricas en vitamina A y ayudan a prevenir la sobreproducción de células en la capa externa de la piel. Ahí es donde el exceso de sebo se combina con las células muertas y obstruye los poros.  Además la vitamina A que contiene reduce el desarrollo de las células de cáncer de Piel.  Con todos estos beneficios yo creo que uno debe comer todos los días y sobre todo es riquísima!

El Apio:

Otro alimento que comer todos los días para una piel perfecta es el apio. Muchos de nosotros subestima esta verdura , pero el apio contiene vitamina K que mantiene la circulación sanguínea y ayuda a reducir la presión arterial alta. Esto puede reducir su nivel de estrés , y por si no sabes  el estrés puede causar problemas de piel , migrañas e incluso el cáncer.  Contiene sodio natural, potasio y agua , y puede ayudar a prevenir la deshidratación. (Espero que sepas que la piel deshidratada significa sequedad, descamación , arrugas, e incluso los brotes de acné).

Lo ideal es consumir  apio por lo menos cada dos días. Si estas a dieta no te preocupes, el apio es muy baja en calorías!

La papaya:

Es una fruta maravillosa que tiene una historia rica y múltiples beneficios. Es muy baja en calorías,  apenas 39 por cada 100 g. Y no  tiene colesterol, así que si estas tratando de perder peso es ideal consumir seguido para  maximizar los beneficios. Tiene vitaminas C y E y beta-caroteno, además reduce la inflamación y el acné!!

Las semillas de Chía, cáñamo, girasol, calabaza y de lino (son todas geniales para la piel):

Las semillas de calabaza y semillas de girasol son ricas en selenio, vitamina E, magnesio y proteínas que previenen las arrugas, mejorando la humedad dela piel en conjunto con la vitamina E y el magnesio reduce los niveles de estrés.  Los ácidos grasos Omega 3 en el lino, chía y las semillas de cáñamo tienen muchas proteínas además de combatir arrugas y acné.   Lo ideal es consumirlas en ensaladas o con el yogur en cualquier momento del día.
El salmón:

Es excelente para combatir el estrés, la ansiedad y la depresión. El salmón proporciona la mayor parte de vitamina D que necesitamos en el día, que es responsable de mantener tu corazón, los huesos, colon y cerebro sano.  También ayuda a prevenir el cáncer de colon, enfermedades cardíacas y óseas. El salmón es rico en ácidos grasos omega- 3 que son excelentes para la lucha contra la inflamación, las arrugas y el acné y es bueno para tener un pelo más brillante y saludable. 

El aceite de coco:

Es una de las fuentes más ricas en grasas saturadas.  Contiene ácido láurico, un agente antibacteriano y antiviral potente que mantiene alejados a los virus, las infecciones, la inflamación y el acné.  El aceite de coco es rico en ácidos esenciales y vitamina E que son perfectos para obtener una piel perfecta. Lo podes conseguir en cualquier dietética. Y es especialmente  bueno para la tiroides entre otras cosas.

El té verde:

En realidad es una bebida, pero las hojas de té verde vienen de una planta.  Beber todos los días al menos 3 tasas es una buena fuente de antioxidantes y un aminoácido único. Ayuda a relajar el cuerpo y reducir el estrés.

La espinaca:

Es super sana y rica en nutrientes que sin duda deberías incluir en tu dieta diaria por su alto contenido de hierro, ácido cólico, clorofila, vitaminas A, C y E, magnesio, fibra, proteína vegetal.  Muy completa y nutritiva, además la podes comer cruda en ensalada o cocida.

El ají o pimiento rojo:

Es una verdura que se puede comer cruda o cocida. Contiene más de 100% de lo que necesitamos en el día de vitamina C. También contiene mucha fibra dietética y vitamina B6 y rica en carotenoides que ayudan a prevenir arrugas y aumenta la circulación en sangre.  Si antes no le dabas mucha atención a esta verdura ahora es el momento!

 Ahora si yenes toda la información y depende de vos para tener una piel perfecta!

Si te gusto el post, mira Piel radiante con cáscara de banana

by Paola Agostino.