Cuándo hay que tomar vitaminas y minerales?

Antes de comprar cualquier suplemento lee los consejos saludables del Doc. Cormillot y entérate si realmente los necesitas!

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Una alimentación balanceada y variada generalmente satisface los requerimientos de vitaminas y minerales que el organismo necesita para funcionar apropiadamente. Sin embargo, el médico puede evaluar si corresponde utilizar suplementos de vitaminas y minerales cuando la alimentación tiene determinadas características:

› dietas muy restrictivas para bajar de peso

› ejercicio físico muy intenso

› saltear comidas y consumir frecuentemente comidas rápidas

› en la adolescencia, cuando se alimentan principalmente de hamburguesas, papas fritas, salchichas y gaseosas

› rechazo a la leche y sus derivados por alguna razón

› no se incluyen suficientes alimentos de origen vegetal, frutas y hortalizas crudas y cocidas en su alimentación diaria

› no consumir algunos alimentos, por ejemplo, el pescado

› personas que viven solas y no acostumbran a cocinar

› edad avanzada, problemas bucodentales, gastrointestinales o de otra índole.

Importante. Las vitaminas no son sustitutos de los alimentos y no aportan calorías. No se deben tomar para dejar de comer.

Del mismo modo, hay ciertos momentos biológicos que reclaman vitaminas: el crecimiento, la adolescencia, los embarazos y la tercera edad. Cuando no es posible realizar una alimentación balanceada debido a una enfermedad severa, discapacidad, cirugía o alergia, probablemente se requieran suplementos de vitaminas y minerales. Su uso puede ser recomendable para:

› mujeres con flujo menstrual excesivo

› embarazadas y mujeres en período de lactancia, que tienen una necesidad aumentada de ciertos nutrientes (especialmente ácido fólico, también conocido como vitamina B9)

› personas que consumen a menudo “comidas rápidas”

› algunos vegetarianos estrictos que no obtienen suficiente cantidad de vitamina B12

› enfermos que reciben medicaciones que interfieren en la digestión y absorción de nutrientes.

› personas con la capacidad de absorción disminuida (enfermedad celíaca, fibrosis quística, síndrome de intestino corto).