10 claves para ganarle al cansancio

Con estos 10 trucos vas a lograr conseguir la energía necesaria para llegar al final del día sin estar agotada.

Clicker@s fashion:

En esta época del año ya estamos todos cansados y agotados física y mentalmente. Pero esta sensación es fácil de cambiar solo siguiendo algunos consejos.

1) Cinco minutos antes:

Para despertarte con mayor energía los expertos recomiendan que pongas el despertador 5 minutos antes de lo habitual. Así vas a tener un tiempito para sentarte en la cama y prepararte para afrontar el día de forma positiva.

2) Hacer una torta con miel de cereales:

El jarabe o la miel de cereales son la mejor opción para reemplazar el azúcar blanco. Se pueden conseguir de arroz, avena, cebada, maíz y quinoa. Además de ser un endulzante natural, también son muy nutritivas y nos aportan energía estable.

3) Disfruta de un rato de silencio:

Generar momentos de silencio interior y exterior para poder meditar. Sólo necesitas un rincón sin ruidos en el que puedas sentarte con la espalda recta y el cuerpo relajado. 10 o 15 minutos por día sin pensar en todo lo que tenes que hacer alcanzan para descansar.

4) Preparar una cena rápida y sana:

Cuando llegamos agotados a nuestras casas es muy probable que nos preparemos una cena desequilibrada. Por eso es una buena práctica tener en la heladera un par de verduras frescas y un caldo vegetal para poder hacer una sencilla sopa de verduras en pocos minutos.

5) Respirar:

Parece algo obvio, pero respirar correctamente influye en tu bienestar. Por eso, cuando nos sentimos muy cansados lo ideal es respirar poniendo la atención en nuestro ombligo e intentar hinchar la panza al inspirar. Siempre este ejercicio debe realizarse de manera relajada.

6) Baja el brillo de la pantalla de tu compu:

Así evitarás el cansancio que generan la pantalla de tu computadora. También otro buen hábito es desconectar el wifi cuando te vas a dormir. Si bien no nos damos cuenta de los efectos negativos que tiene sobre nosotros, el wifi actua sobre nuestra actividad cerebral mientras dormimos.

7) Organiza tus tiempos:

Para hacerlo existen dos opciones: usar las aplicaciones del celular, como Evernote ó el método tradicional de llevar una agenda a todas partes. Si elegis la segunda opción lo mejor es que escribas en el papel todo lo que tenes que hacer y al final del día lo ordenes. Lo que no puedas hacer inmediatamente debes incluirlo en la agenda y si hay algo que es prescindible lo mejor es tacharlo.

8) Comprar alimentos energéticos:

La forma más inteligente de ir al supermercado es llevar una lista de alimentos saludables y que brindan mucha energía. No deben faltar frutas y verduras frescas, cereales integrales (arroz, quinoa, avena, pasta y trigo), semillas, pan integral, legumbres, etc.

9) Consumir café ecológico y galletas de arroz:

El café de cultivo ecológico o de cereales es una alternativa muy buena. También consumir galletitas de arroz en vez de pan blanco ya que son más energéticas y digestivas.

10) Tener sexo:

Por lo general, cuando estamos muy cansados preferimos renunciar al sexo. Sin embargo, tener sexo genera endorfinas (hormonas de la felicidad) que nos ayudan  a sentirnos mejor y menos agotadas.

Y hablando de cansancio… no te pierdas estos trucos de maquillaje:

Clickeá más:

Lo último en maquillaje para eliminar definitivamente las ojeras!