¿Cuánta proteína tenemos que consumir por día? Esta es una de las preguntas que más nos hacemos cuando queremos ganar masa muscular y en FashionClick tenemos la respuesta!
¿Más proteína significa más músculo?
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La mayoría de los deportistas y seguidores de dietas fitness son fanáticos de consumir proteína en polvo. Incluso, muchas de las chicas fit que están tan de moda en Instagram promueven a sus seguidores a consumirlas para lograr sus objetivos. Pero, ¿es bueno consumir grandes cantidades de proteína por día?
Lo primordial es saber cuánta proteína necesita nuestro cuerpo, dependiendo de nuestra actividad diaria. Según los nutricionistas, una persona promedio debe consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. En cambio los atletas tienen que consumir entre 1,2y hasta 1,7 gramos.
El problema es que excedernos con cualquier alimento o nutriente puede llevarnos a un aumento de peso e incluso a producirnos graves daños. Piedras en el riñon, cáncer de colon y osteoporosis son algunas de las enfermedades que podemos tener si llevamos una dieta alta en proteína.
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