Te damos claves para que puedas disfrutar las cenas de Navidad y Año nuevo y no subir de peso. Estos alimentos te van a permitir comer sin culpa.
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Sabemos que el pan dulce, el turrón y los postres son una terrible tentación durante los festejos de Navidad y Año nuevo. Sin embargo, hay otros placeres mucho menos calóricos que te convendrá tener en cuenta para compensar.
01. Mariscos
Los langostinos, la langosta, por ejemplo, nos aportan muy poca grasa y muchas proteínas de calidad, además de potasio, hierro, sodio y magnesio. También, los mejillones y las almejas son una importante fuente de hierro con apenas grasas.
02. Pavo
Es una fuente de proteínas y cuenta con muy poca grasa y muchos minerales como magnesio, hierro, fósforo y potasio. Es un plato sabroso y nutritivo.
03. Champiñones
Tienen muy pocas calorías , gran cantidad de agua y son muy ricos en potasio.
04. Frutos secos
Si bien tienen muchas calorías, aportan muchas propiedades beneficiosas: vitamina E, minerales, omega 3, entre otras.
05. Frutas y verduras frescas
Una variedad de frutas y verduras frescas nos aportaran una gran cantidad de vitaminas y minerales, mucha fibra, agua y muy pocas calorías. ¡Hay muchas ideas saludables y deliciosas!
06. Pescado
Entre ellos el salmón, las sardinas, el atún, las anchoas o la trucha, estos son una fuente de Omega 3, ácido graso con infinidad de propiedades saludables para nuestro organismo además de aportarnos proteínas de calidad.
07. Chocolate
El chocolate si es lo más puro posible es una fuente de minerales como el potasio, selenio y magnesio y polifenoles, antioxidantes que se destacan por la lucha contra los radicales libres. ¡Ideal para el postre!
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