Ejercicios y consejos súper simples para conseguir glúteos envidiables!
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La mayoría de las mujeres deseamos tener una cola perfecta, cada vez que vemos a alguna participante del bailando o de alguna de las modelos que sabemos que es por entrenamiento y no es artificial, nosotras también nos quedamos mirando como ellos!
Para que dejes de mirar y te miren a vos te dejo algunos ejercicios y consejos súper fáciles.
1- Reemplaza el ascensor por la escalera. En el trabajo o en tu casa si vivís en un edificio, úsalas. Créeme tus glúteos y piernas te lo van a agradecer.
2- Come más proteina. Incorporala en el almuezo y la cena. Tene en cuenta que es el alimento que fortalece los músculos y se encuentra en las carnes y claras de huevo.
3- Combatí el sedentarismo, en el trabajo, en tu casa si estas estudiando o mirando la tele por mucho tiempo sentada. Te trae flacidez. Por eso trata de levantarte al menos cada dos horas y da una vuelta. Si podes incorporar alguna clase de baile, de Gym o salir a caminar sumas puntos para conseguir una cola mas firme.
4-Toma mucha agua y alimentate de forma saludable: más frutas y verduras a tu dieta, date los gustos pero no exageres con las galletitas con alto contenido graso y azucares.
5- Exfoliate la piel: Pasate una esponja vegetal por las piernas y la cola después de la ducha para eliminar las células muertas y activa la circulación. Después complementa con una buena crema humectante, ayuda a recuperar la firmeza de la piel.
6- Corregí la postura: Camina más derecha con los hombros por detrás.También trata de controlar la postura cuando estas sentada. Para fortalecer la espalda, incorpora algunas series de espinales y abdominales después de una caminata. La cola se ve mejor con una postura más elegante.
7- Hace estocadas a la mañana o a la noche: Con tres series de 15 primero con una pierna adelante y luego con la otra. Luego hace otras tres series con las dos piernas separadas, ancho de hombros y baja la cadera manteniendo algunos segundos, repetí el movimiento 15 veces.
Seguí los tips, hace los ejercicios y vas a tener una cola envidiable!!
By Paola Agostino.
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