Ponete a entrenar y consegui un escote envidable!
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Los ejercicios son fáciles, se pueden hacer en casa o en cualquier lugar. Solamente necesitas una colchoneta, mancuernas o botellas. También podes recurrir al uso de una banda elástica. Si fortaleces los músculos que rodean las lolas, se van a ver mas firmes!
Para comenzar hace 3 series de 15 repeticiones por ejercicio. Al menos 3 veces por semana. Después lo ideal es que vayas aumentando la cantidad de a poco. Si podes entrar en calor bailando o marchando en el lugar algunos minutos. Recorda también estirar después de los ejercicios para potenciar los resultados!
Agranda, afirma y tonifica tus lolas haciendo los tres ejercicios correctamente!
1- Vuelos Laterales: como lo indica su nombre y usando las mancuernas o botellas con los brazos semi-flexionados elevando hasta la altura de los hombros. Con la columna derecha, subo y bajo.
2- Prensa Pectoral: Acostada sobre la colchoneta, apoya los codos a la altura de los hombros y estira los brazos adelante y volve a la posición inicial.
3-Flexiones de brazos: Realízalas con las rodillas sobre el suelo y las manos separadas apoyadas a los costados del cuerpo alineadas con los hombros. Empuja tu torso hacia arriba lentamente, mantene la espalda recta, baja lentamente y subí .
Si te gusto el post, mira tips para levantar la cola
By Paola Agostino.
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