Cambia algunos hábitos, entrena de manera adecuada  y conseguí unos abdominales firmes!

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Tener panza chata se puede conseguir,  pero como todo hay que trabajar para lograrlo. Basta de excusas, solo es cuestión de actitud positiva,  cambiar algunos hábitos,  entrenar correctamente y seguramente vas a notar los resultados!

Lo primero es ordenarse, para eso te dejo algunas claves  que combinadas con una buena alimentación podrás lucir tus abdominales en poco tiempo.

7 claves para eliminar los rollitos del abdomen:

No comer mucho por la noche:

Si sos de comer en exceso por la noche, tu cuerpo no tendrá tiempo para quemar calorías. Asi que si podes cenar un poco de verduras con alguna carne o si elegís pasta que sea poca cantidad. Tus abdominales te lo van a agradecer al día siguiente y te va a levantar mas deshinchada!

Hacer suficiente ejercicio:

Si solamente caminas algunas cuadras, no se puede quemar la odiosa grasa abdominal. Ayuda a la circulación pero no ayuda a pulir la panza. En necesario aumentar tu entrenamiento. con 45 min entre caminatas rápidas y ejercicios localizados!

Levantar pesas:

Sabias que entrenar con un poco de peso ayuda a quemar grasas! Incluí algunos días con ejercicios con mancuernas o barras en tu rutina y así podrás conseguir los abdominales de tu sueños.

Dormir bien:

Para que el sueño sea reparador se necesita dormir al menos 7 horas. Aunque no lo creas te ayuda a sentir la panza más magra y liviana.   Además la falta de sueño causa la liberación de la hormona grelina, que es un estimulador del apetito y de dan mas ganas de comer!

Consumi menos bebidas azucaradas:

Cambia al agua con limón, que ayuda a aliviar la hinchazón y  a usar tu jeans ajustado favorito sin que te apreté !

No abuses de la sal:

 El exceso de sal en su dieta hace que retengas más liquido. Consumí con moderación y tu panza feliz!  

Reducí el consumo de alcohol:

Las  bebidas alcohólicas pueden estar estimulando tu apetito y si tomas demás fija la grasa abdominal.  Pero si tomas con moderación actúa como antioxidante. Recorda que 1 copa de vino para las mujeres y 2 para ellos es la medida ideal.

Mira las imágenes de las famosas con panza chata para motivarte!

By Paola Agostino.